Mantenha uma alimentação saudável e atividades físicas divertidas! Aproveite a companhia e faça atividades físicas que você e seus amigos gostam de fazer juntos e coma os alimentos que você gosta. Busque conhecer novos esportes, jogos e outras atividades, bem como novos alimentos. Coma os alimentos na medida certa Dietas…
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Dica 1- Alimentação “antes” e “depois” O pré treino deve conter gorduras boas como fonte energética, como por exemplo: abacate, ovos, coco, café com óleo de coco, pois não ocasionam ‘pico’ de glicemia. Já, para o pós treino, prefira carboidratos de rápida absorção, como por exemplo, frutas e proteínas de…
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O uso de suplementos alimentares sempre deve ser orientado por profissional da Nutrição e da Educação Física. Segue alguns esclarecimentos sobre os principais suplementos: -Proteínas em pó: a mais comum é a proteína do soro do leite (whey). É uma fonte única, de alta qualidade e biologicamente ativa. Contém concentrações…
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